Не поспішайте сердитися на себе, якщо стали неефективні в роботі та не сваріть підростаюче покоління за те, що спить на парах. Хронічна втома – досить поширена проблема 21 століття, з якою стикаються люди різного віку і професій. Якщо ви живете у великому місті, працюєте в закритому приміщенні, маєте шкідливі звички, ваш день сповнений стресових ситуацій, ви не встигаєте вчасно і правильно харчуватися – ймовірність обзавестися хронічною втомою зростає.
Ми не схиляємо виправдовувати свої невдачі цим станом, а навпаки – розберемо причини хронічної втоми та розповімо, як боротися з хронічною втомою.
Хронічна втома: що робити, щоб не погіршити?
Слабкість, позіхання, сонливість і відсутність бажання щось робити, знизилася витривалість – деякі із симптомів, за якими можна впізнати хронічну втому. Перебування в такому стані тривалий час може призвести до апатії, депресії та інших проблем із психічним і фізичним здоров’ям.
Саме зараз, помітивши в себе перелічені ознаки, варто почати вирішувати проблему з цим станом. Тим самим ви уникнете більш серйозних проблем.
Є 2 шляхи розв’язання проблеми, що доповнюють один одного:
- Знайти й усунути причини хронічної втоми.
- Допомогти організму знайти сили для боротьби за допомогою правильного харчування.
Підемо по порядку.
Причини хронічної втоми: місія - усунути
Слабкість – це, по суті, нестача організму енергії на здійснення основних функцій. Якщо клітини виробляють недостатньо “життєвої сили”, наш мозок намагається грамотно розпорядитися тим, що є, економлячи і перерозподіляючи енергію на свій розсуд. Саме тому дуже важко переконати себе йти на пробіжку, якщо мозок планує або вже пустив енергію на складання річного звіту або приготування вечері.
Мета – дати організму більше енергетичних ресурсів. А для цього потрібно зрозуміти, як вони формуються.
У виробленні з глюкози енергії головну роль відіграє кисень. Від його кількості залежить працездатність клітин. Але навіть при повноцінному надходженні О2, діяльності клітин можуть заважати накопичені шлаки і токсини.
Таким чином, є 3 основні причини хронічної втоми:
- Брак кисню. У медицині називається гіпоксією. Може бути як тривалою, так і короткочасною.
- Зашлакованість організму. Найчастіше залежить від способу й умов життя.
- Порушення в роботі гормональної системи.
Розберемо докладніше кожен із пунктів
- Тривале перебування в закритому мало провітрюваному приміщенні (офіс, торговий центр, університет, школа, тощо).
- Пошкоджений сурфактант (речовина на поверхні легеневих альвеол на кордоні повітря-рідина, яка сприяє передаванню повітря в кров і приймання вуглекислого газу). Пошкоджується через куріння, потрапляння вірусів, малу кількість корисних жирів у раціоні, а також через погану екологію.
- Нестача гемоглобіну, який відповідає за передачу кисню в клітини. Його нестача може бути спричинена кровотечами, незбалансованим харчуванням (нестача білкової їжі в раціоні – сир, м’ясо, риба, бобові), паразитами в організмі.
Таким чином, для нормалізації рівня кисню потрібно:
- Провітрювати приміщення або використовувати озонатори повітря і кондиціонери з очищенням (якщо ситуація за вікном далека від ідеальної).
- Гуляти на свіжому повітрі мінімум 1 годину на день.
Відновити сурфактант (відвідувати сольові кімнати, додати в раціон корисні жири і білкові продукти). - Періодично стежити за гемоглобіном (достатньо клінічного аналізу крові) і контролювати його рівень.
Зашлакованість може виникнути внаслідок:
- Незбалансованого харчування;
- Стресів;
- Проживання та роботи в загазованому місті;
- Часті хвороби та лікування медикаментами.
У цьому разі необхідно мінімізувати ризики, налагодити режим сну і правильний раціон харчування, періодично робити чистку організму.
Як боротися з хронічною втомою за допомогою харчування?
Для початку потрібно прибрати з раціону швидкі вуглеводи (солодощі, кондитерські вироби, випічка з борошна вищого ґатунку, картопля, шліфовані крупи). Вони в комплексі з тривалою хронічною втомою можуть призвести до діабету другого типу.
Від правильної роботи гормонів дуже сильно залежить, як багато енергії буде в людини, її бажання вчитися, бути щасливою і досягати своїх цілей.
Кількість енергії дуже сильно залежить від двох складових, як у жінки, так і чоловіка:
- робота щитовидної залози;
- кількість використовуваного тестостерону
На якість двох цих компонентів дуже сильно впливає генетична складова (що закладено від природи), наші щоденні контакти з суспільством (стресове середовище або комфортне), екологія, спосіб життя (кількість шкідливих звичок), кількість піших прогулянок (дуже важливий компонент всієї гормональної системи).
Як працювати зі щитовидною залозою і тестостероном:
- для щитоподібної залози здати всі необхідні аналізи (ТТГ, Т3, Т4, аналіз на дефіцит мінералу селен і йоду в організмі).
Якщо є порушення в аналізах, то перше, що потрібно зробити, – це прибрати по максимуму стрес, який ви щодня відчуваєте (погана робота, стрес у сімейних стосунках, стрес у спілкуванні з родичами, стрес у щоденній рутині). Це потрібно зробити, якщо хочете в рази підвищити свою енергію і рівень щастя. Як це зробити? Ми не знаємо як особисто буде коректно це зробити для вас. Це ваша ОСОБИСТА ВІДПОВІДАЛЬНІСТЬ, як дорослої людини.
Що додати з добавок (БАД), ми опишемо нижче.
- для тестостерону також здати аналізи, такі як Тестостерон загальний, Тестостерон вільний, ГСПГ, пролактин, кортизол.
Якщо у вас щодня багато стресу, конфліктів, ви погано (мало) спите, багато фізичного навантаження – то не чекайте на високий тестостерон і багато життєвої енергії.
Для гормональної системи важливіший ваш соціальний вплив (оточення людей і як ви там поводитеся), ніж застосування добавок – це аксіома. Але все ж об’єднання двох цих факторів дасть максимальний результат. Це перевірено, як на авторі цієї статті (Сергій Тумаков), так і тисячах задоволених споживачів.
Підвищуємо енергію за допомогою правильних добавок Coral Club
Ми (консультанти зі здоров’я та нутриціологи) вже понад 15 років співпрацюємо з перевіреною канадською компанією Coral Club, яка вже понад 20 років виробляє ефективну продукцію для здоров’я. Десятки тисяч задоволених клієнтів у 20 країнах цьому підтвердження. У цій компанії є 90% усіх необхідних добавок для поліпшення й підтримання здоров’я.
1. Усе починається з очищення організму від токсинів
- Coral Detox Plus – комплекс продуктів для виведення токсинів і відновлення життєвих сил, що містить як добавки для виведення шлаків, так і корисні жири, щоб розв’язати питання з дефіцитом сурфактанту (оболонка легенів для перенесення кисню в кров).
- Colo Vada Plus (Green / Light) – двотижневі програми очищення всього організму – інтенсивно, ефективно, цілком зручно. Від чистоти і здоров’я видільних органів (кишківник, нирки) дуже сильно залежить, скільки в нас буде енергії і як добре працюватимуть наші гормони.
2. Наповнення клітини і кров потрібними речовинами:
- Білки та амінокислоти. Від якості білкової їжі залежить, чи буде в нас багато потрібних гормонів і транспортних білків для кисню.
Коктейлі Дейлі Делішес – смачне і корисне джерело збалансованого білка. Приємний на смак (шоколад, ваніль, малина) і корисний на склад. - Комплекс Протівіті Ультра – 11 найважливіших амінокислот, з яких організм створює гормони, транспортні білки для речовин (кисню, жирів, мінералів і так далі).
- Алтимет Макс – продукт, до складу якого входять вітаміни і мінерали для підтримання життєвих сил організму (Вітаміни С, Д3, А, Е, групи В, Магній, Калій, Кальцій і багато інших).
- Мінерал Залізо – його дефіцит на пряму впливає на кількість створюваної енергії організмом.
- Селен – важливий мінерал для щитоподібної залози.
- Корал Келп – добавка з японської ламінарії. Містить велику кількість природного йоду, який дуже важливий для роботи щитоподібної залози.
- Цинк – основний мінерал для вироблення тестостерону.
3. Добавки для зниження стресу і поліпшення сну. Це основа здоров’я і запорука довгого і щасливого життя.
- Сафріно – добавка, яка зменшить стрес і збалансує роботу гормональної системи.
- Лібідекстра для чоловіків/для жінок – натуральна добавка, яка покращить вироблення потрібних гормонів.
- Фітомікс – добавка саме для жіночого організму, яка поступово і природно налагодить роботу гормональної системи.
Висновки про хронічну втому
Як ви вже зрозуміли, хронічна втома – це комплекс проблем, які неможливо розв’язати якоюсь однією дією або якоюсь однією пігулкою. Тут потрібен комплексний підхід і найголовніше час:
- зміна способу повсякденного життя (піші прогулянки, ставлення до шкідливих звичок і місця проживання);
- зниження щоденного стресу до мінімуму;
- кардинальний перегляд щоденного раціону харчування. Головне білкові та жирові продукти, а не вуглеводи (цукор, продукти з борошна вищого ґатунку, картопля, шліфований рис). Особливо для тих, хто не веде активний спосіб життя (спорт, активна фізична робота);
- профілактичні дії (детокс організму один раз на 6 місяців);
- зрозуміти важливість натуральних добавок у раціоні сучасної людини
Підходьте до вирішення будь-якої проблеми комплексно – і ви набагато швидше отримаєте бажаний результат.
